5 найкращих вправ для втомлених очей
0 1065
Щоб не втомлювались очі та не погіршувався зір, робіть щоденну гімнастику для очей, рекомендовану всесвітньо відомим окулістом з лікарні при інституті Клівленда – лікарем Юджином Бребхемом.
1. Відведення очей
6 разів якомога повільніше ведіть очима вгору-вниз; тепер 6 разів ведіть очима зліва направо. Намагайтеся розглядати предмети, що потрапляють у лінію погляду.
6 разів якомога повільніше ведіть очима вгору-вниз; тепер 6 разів ведіть очима зліва направо. Намагайтеся розглядати предмети, що потрапляють у лінію погляду.
2. Ручний компрес
Закрийте очі, дихайте глибоко. Розігрійте долоні та прикладіть до очей на 10 секунд.
3. Кругозір
Зробіть 4 оберти очима за годинниковою стрілкою, 4 – проти. Виконуйте вправу повільно, розглядаючи предмети, що потрапляють у поле зору.
4, Увага – на ніготь!
Витягніть руку перед собою, показуючи “клас!” великим пальцем. Сфокусуйтеся на нігті. Тепер 10 разів повільно наблизьте руку до носа і відведіть, не відриваючи погляду від об’єкта.
5. Піжмурки
Наостанок міцно замружтеся на 5 – 6 секунд. Потім треба різко розплющити очі. Повторіть вправу 10 разів.
Наостанок міцно замружтеся на 5 – 6 секунд. Потім треба різко розплющити очі. Повторіть вправу 10 разів.
Бережіть ваші очі та гарного вам дня!
Джерело: Освітній портал "Педагогічна преса"
Коментарі
Дописати коментар